Angsttest: gratis test for angst (GAD-7)
Ta en gratis angst test på nett med det anerkjente spørreskjemaet GAD-7. Testen har 7 spørsmål om hvor ofte du har vært plaget av typiske angstsymptomer de siste 14 dagene, og tar 1 til 2 minutter. Du får en poengsum fra 0 til 21 og en vurdering av hvor sterke plagene er, etter de offisielle grenseverdiene.
Viktig: GAD-7 er et kartleggingsverktøy, ikke en diagnose. En høy skår betyr at det er grunn til å snakke med fastlegen, men bare helsepersonell kan avgjøre om du har en angstlidelse. Har du det svært vanskelig nå, ring legevakten på 116 117 eller Mental Helses hjelpetelefon på 116 123. Er livet i fare, ring 113.
Slik regnes poengsummen ut
Hvert av de sju spørsmålene gir 0 til 3 poeng: «Ikke i det hele tatt» gir 0, «Noen dager» gir 1, «Mer enn halvparten av dagene» gir 2 og «Nesten hver dag» gir 3. Poengene legges sammen:
Her er s poengene på hvert spørsmål (0, 1, 2 eller 3). Den laveste mulige summen er 0 og den høyeste er 21.
Eksempel
Ola svarer «Noen dager» på spørsmål 1, 3, 4 og 6, «Mer enn halvparten av dagene» på spørsmål 2 og «Ikke i det hele tatt» på spørsmål 5 og 7. Det gir 1 + 2 + 1 + 1 + 0 + 1 + 0 = 6 poeng, som tilsvarer mild angst. Hadde han svart «Nesten hver dag» på spørsmål 2, 3 og 4, ville summen blitt 1 + 3 + 3 + 3 + 0 + 1 + 0 = 11 poeng, som er moderat angst og over grensen for videre vurdering.
Hva betyr resultatet?
Grenseverdiene kommer fra studien der GAD-7 ble utviklet (Spitzer mfl., 2006):
| Poeng | Nivå |
|---|---|
| 0 til 4 | Minimal eller ingen angst |
| 5 til 9 | Mild angst |
| 10 til 14 | Moderat angst |
| 15 til 21 | Alvorlig angst |
En skår på 10 eller mer er den anbefalte grensen for å gå videre med en nærmere vurdering. I studien fant denne grensen 89 % av dem som hadde generalisert angstlidelse (sensitivitet), og 82 % av dem uten lidelsen fikk skår under grensen (spesifisitet). Det betyr at noen med høy skår ikke har en angstlidelse, og at noen med lav skår har det.
Om GAD-7 og den norske oversettelsen
GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7) ble utviklet av Robert L. Spitzer, Kurt Kroenke, Janet B. W. Williams og Bernd Löwe og publisert i 2006. Skjemaet er laget for å fange opp generalisert angstlidelse, men senere studier har vist at det også kan gi utslag ved andre angstlidelser, som panikklidelse og sosial angstlidelse. Det er et av de mest brukte spørreskjemaene for angst internasjonalt.
Vi bruker den offisielle norske oversettelsen som er gjort tilgjengelig av Pfizer, som finansierte utviklingen. Det kreves ingen tillatelse for å gjengi, oversette eller distribuere skjemaet. Vi har rettet en skrivefeil i spørsmål 2 («kontrollere» i stedet for «kontrolleren»).
Sosial angst test
Sosial angst, eller sosial angstlidelse, er en sterk og vedvarende frykt for å bli vurdert eller dømt av andre. Mange gruer seg lenge før sosiale situasjoner, kjenner hjertebank, rødming eller skjelving, og unngår situasjoner som å snakke i møter, spise sammen med andre eller ringe noen. GAD-7 handler om bekymring og uro generelt og er ikke laget for å måle sosial angst spesielt, men mange med sosial angst får likevel forhøyet skår.
Vi har valgt å ikke lage en egen test for sosial angst, fordi de anerkjente spørreskjemaene for dette er opphavsrettsbeskyttet. Kjenner du deg igjen, snakk med fastlegen. Sosial angst kan behandles godt med kognitiv atferdsterapi, og noen sykehus tilbyr veiledet behandling på nett. Les mer om sosial angstlidelse på helsenorge.no.
Generalisert angst
Generalisert angstlidelse kjennetegnes av overdreven og vanskelig kontrollerbar bekymring for mange ulike ting, som jobb, helse, økonomi og familie, i minst seks måneder. Bekymringen følges ofte av rastløshet, trøtthet, konsentrasjonsvansker, irritabilitet, muskelspenninger og søvnproblemer. Det er nettopp disse plagene GAD-7 spør om.
Panikkangst og helseangst
Panikklidelse gir plutselige anfall av intens angst med hjertebank, pustebesvær, svimmelhet og frykt for å dø eller miste kontrollen. Helseangst er en vedvarende og plagsom frykt for å ha eller få en alvorlig sykdom. Ingen av dem har en egen test her, men begge kan gi høy skår på GAD-7. Fastlegen kan hjelpe deg med å finne ut hva plagene skyldes. Les mer om angst på helsenorge.no.
Ofte stilte spørsmål om angst test
Ja. Testen er gratis, krever ingen registrering, og svarene dine lagres ikke. Resultatet regnes ut direkte i nettleseren din.
GAD-7 er et internasjonalt brukt spørreskjema med sju spørsmål om angstsymptomer de siste 14 dagene. Det ble utviklet av Spitzer og kolleger i 2006, og vi bruker den offisielle norske oversettelsen.
Grensene er 5, 10 og 15 poeng for mild, moderat og alvorlig angst. Ved 10 poeng eller mer anbefales en nærmere vurdering hos helsepersonell.
Nei. GAD-7 er et kartleggingsverktøy og kan ikke stille diagnoser. Bare helsepersonell kan avgjøre om du har en angstlidelse.
Nei. De anerkjente spørreskjemaene for sosial angst er opphavsrettsbeskyttet. Mange med sosial angst får likevel forhøyet skår på GAD-7. Snakk med fastlegen hvis du kjenner deg igjen.
Kontakt fastlegen og fortell om plagene. Angst kan behandles godt, for eksempel med kognitiv atferdsterapi. Trenger du noen å snakke med med en gang, ring Mental Helses hjelpetelefon på 116 123.
Flere tester
Kilde: Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Arch Intern Med 166(10): 1092-1097, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16717171. Skjema, norsk oversettelse og bruksvilkår: phqscreeners.com. Om angst: helsenorge.no. Oppdatert 2026.