Kalorier i rugmel, sammalt

Rugmel inneholder cirka 314 kcal per 100 gram.

En porsjon med rugmel er cirka 9 gram, og inneholder 28.3 kcal. For en person med et daglig kaloribehov på 2300 kcal, tilsvarer dette 1.2% av daglig kaloribehov.

Man må gå omtrent 800 steg for å forbrenne én porsjon med rugmel (28.3 kcal). For en gjennomsnittlig person tilsvarer dette ca 0,56 km.

Finn ditt eget kaloribehov med vår kalorikalkulator.

Næringsinnhold i rugmel, sammalt

NæringsstoffPer 100gPer porsjon (9g)
Protein (g)9.10.8
Karbohydrater (g)56.55.1
- Sukker (g)1.20.1
Fett (g)1.50.1
- Mettet fett (g)0.20
- Enumettet fett (g)0.20
- Flerumettet fett (g)0.80.1
Kostfiber (g)191.7
Kalsium (Ca) (mg)373.3
Jern (Fe) (mg)2.50.2
Magnesium (Mg) (mg)1019.1
Kalium (K) (mg)47042.3
Sink (Zn) (mg)2.50.2
Selen (Se) (µg)10.1

Flere matvarer i samme kategori

Kalorier i populære matvarer

Hvor mye protein er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 9.1 g protein per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 0.8 g.

Hvor mye karbohydrater er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 56.5 g karbohydrater per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 5.1 g.

Hvor mye sukker er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 1.2 g sukker per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 0.1 g.

Hvor mye fett er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 1.5 g fett per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 0.1 g.

Hvor mye mettet fett er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 0.2 g mettet fett per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 0 g.

Hvor mye enumettet fett er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 0.2 g enumettet fett per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 0 g.

Hvor mye flerumettet fett er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 0.8 g flerumettet fett per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 0.1 g.

Hvor mye kostfiber er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 19 g kostfiber per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 1.7 g.

Hvor mye salt (nacl) er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 0 g salt (nacl) per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 0 g.

Hvor mye natrium (na) er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 0 mg natrium (na) per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 0 mg.

Hvor mye kalsium (ca) er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 37 mg kalsium (ca) per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 3.3 mg.

Hvor mye jern (fe) er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 2.5 mg jern (fe) per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 0.2 mg.

Hvor mye magnesium (mg) er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 101 mg magnesium (mg) per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 9.1 mg.

Hvor mye kalium (k) er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 470 mg kalium (k) per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 42.3 mg.

Hvor mye sink (zn) er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 2.5 mg sink (zn) per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 0.2 mg.

Hvor mye selen (se) er det i rugmel?

Rugmel inneholder omtrent 1 µg selen (se) per 100 gram. En porsjon på 9 gram inneholder cirka 0.1 µg.

Kilde: Matvaretabellen
Rull til toppen